V chladných měsících většina lidí automaticky přidá na topení. Pocit tepla bývá vnímán jako známka pohodlí a útulnosti domova. Jenže podle odborníků žije většina Čechů dlouhodobě v teplotách, které lidskému tělu neprospívají. Teplejší vzduch sice působí příjemně, ale po delší době vede k p
V chladných měsících se mnozí lidé automaticky uchylují k vyšším teplotám v domácnosti, neboť pocit tepla bývá často vnímán jako znak pohodlí. Odborníci však varují, že většina obyvatel České republiky žije v teplotách, které mohou negativně ovlivnit jejich zdraví. I když teplejší vzduch může být příjemný, dlouhodobě vede k přehřívání organismu, únavě a zhoršení schopnosti soustředit se.
Proč je důležité správně nastavit termostat
Podle odborníků je klíčové mít v domácnosti optimální teplotu. Většina českých domácností udržuje teplotu mezi 22 a 24 °C, což je výrazně nad doporučenými hodnotami. Přibližně čtvrtina lidí dokonce topí ještě více, což je časté zejména u starší generace, která si teplo spojuje s pohodlím a zdravím. Avšak tyto teploty jsou na horní hranici toho, co je pro lidské tělo dlouhodobě snesitelné.
Vysoké teploty v domácnosti mají řadu negativních dopadů. Vysušují vzduch a sliznice, což může vést k častým bolestem hlavy, pálení očí či podráždění dýchacích cest. Také vzduch v přetopených místnostech obsahuje méně kyslíku, což výrazně snižuje soustředěnost a přirozenou bdělost. Kombinace vysokých teplot a suchého vzduchu často přispívá k pocitům únavy a celkového přetížení.
Příčinou přetápění domácností může být také zlepšení izolace budov. Dříve teplo přirozeně unikalo skrze netěsnosti, dnes se však v dobře zateplených domech hromadí, a bez pravidelného větrání se místnosti rychle přehřívají.
Jaká teplota je ideální a proč
Odborníci doporučují teplotu mezi 17 a 21 °C pro zdravé prostředí. Ideální hodnotou je kolem 18 °C, při níž se tělo cítí v rovnováze. Při této teplotě neplýtvá energií na ochlazování, lépe dýchá a mozek funguje efektivněji. Jakmile teplota překročí 22 °C, organismus aktivuje termoregulační mechanismy, což může vést k únavě a poklesu koncentrace.
Teplota by měla být také přizpůsobena konkrétní místnosti. V ložnici se doporučuje udržovat teplotu mezi 17 a 19 °C, což podporuje kvalitní spánek a regeneraci. V obývacím pokoji nebo pracovně je vhodné mít teplotu kolem 20 až 21 °C, zatímco v koupelně může být tepleji, přibližně 23 °C. Důležitá je rovněž vlhkost vzduchu, ideálně mezi 40 a 60 %, která snižuje prašnost a brání vysoušení sliznic.
Správně nastavená nižší teplota přináší řadu výhod. Podporuje krevní oběh, snižuje riziko bolestí hlavy a zlepšuje okysličení mozku. Lidé, kteří pracují v chladnějším prostředí, jsou podle studií pozornější, rychleji reagují a dělají méně chyb. Kromě toho se jim lépe spí, protože tělo před usnutím přirozeně snižuje teplotu, a chladnější místnost mu v tom pomáhá. Zjistilo se také, že lidé pracující při 19 °C dělají o třetinu méně chyb než v horkém prostředí.
Proč přetopení škodí tělu i mysli
Při teplotách nad 22 až 23 °C začíná tělo reagovat na přehřátí. Cévní systém se rozšiřuje, zpomaluje se krevní oběh a organismus vynakládá energii na ochlazení, což vede k únavě a poklesu výkonnosti. Dlouhodobé pobyty v horku mohou také vést k dehydrataci, suchosti pleti, podrážděnosti a častějším respiračním obtížím.
V zimě, kdy je vzduch přirozeně suchý, se problém s přetápěním ještě zhoršuje. Suchý vzduch dráždí dýchací cesty, snižuje obranyschopnost a může vést k častějším nachlazením. Přehřáté prostředí také narušuje přirozený spánkový cyklus, protože tělo se v noci nemůže dostatečně ochladit, což přispívá k mělkému spánku a pocitu nevyspání.
Naopak chladnější prostředí mírně stimuluje organismus. Tělo musí udržovat přirozenou aktivitu, což podporuje metabolismus a mentální soustředění. Krátkodobý chlad také zvyšuje produkci hormonů, které zlepšují náladu a snižují stres. Kromě zdravotních přínosů má snížení teploty také pozitivní finanční efekt. Podle odborníků snižuje každý stupeň dolů náklady na vytápění přibližně o 5 až 7 %. Nižší teplota tedy prospívá jak zdraví, tak i peněžence.